Med ett höj och sänkbart skrivbord, även kallat ståbord, erbjuder man på ett enkelt sätt kroppen den variation som den behöver. Stå och arbeta mer och må bättre, bränn fler kalorier. Ja det är faktiskt sant att man bränner fler kalorier med ett ståbord vilket påvisas av senaste forskningen.
Variation.
Människan är inte byggd för att sitta ner. Komplettera därför gärna med en balansplatta eller ståmatta för att avlasta knän och leder. Där med orkar man stå längre perioder. Tips!
Sitter man långa stunder framför datorn utan att ha hjälp av ett ergonomiskt anpassat skrivbord bör man ta mikropauser på fem minuter varje halvtimma. Detta för att ge kroppen bättre blodcirkulation och förnyad ledvätska som ökas vid muskelspänningar och mindre återkommande belastningar på skelettet.
Ett höj och sänkbart skrivbord reducerar risken för andra åkommor som dålig hållning och rygghälsa. Vilket i sin tur kan leda till flera problem; smärta, försvagade ryggmuskler, ytlig andning, dålig tarmaktivitet och dålig cirkulation i hjärnan.
Genom att lätt variera sin ställning ökar fokus på arbetet. Tryck bara på en knapp så justeras ditt skrivbord. Man har även möjlighet att finjustera höjden för att anpassa sin sitt och ståhöjd med de höj och sänkbara borden. Ofta rör det sig om så lite som ett par cm för att hamna i rätt position framför bordet.
Med höj och sänkbara skrivbord kan du stå emot farlig sittsjuka.
Många timmars stillasittande i jobbet och i vardagen ökar risken för vanliga folksjukdomar. Riskerna ökar för att vi ska drabbas av övervikt, typ 2-diabetes, högt blodtryck, och hjärt- och kärlsjukdomar. Tillsammans med långvarig stress ökar risken för många av dessa sjukdomar. Men om du reser dig upp för att stå och jobba börjar kroppen åter producera de ämnen som rensar blodomloppet på blodfetter och blodsocker. När du stå upp rör du på dig oavbrutet, och hjärt- och kärlsjukdomar kan motverkas.
Träna på kontoret! Stå upp och jobba vid skrivbordet.
När du reser dig händer mycket i kroppen på en gång. Kroppen väcks ur sitt viloläge i stillasittande och rörelserna ökar till att du mer än det dubblar din energiförbränning jämfört med om du sitter stilla vid skrivbordet. Undersökningar visar att personer som står upp förbränner avsevärt fler kalorier än de som sitter ner.
Att stå upp 3 timmar per dag i en månad kan jämföras med en kaloriförbrukning motsvarande 1 maratonlopp!
Ståbord i skolan
Det är inte bara på kontoret eller andra arbetsplatser som möjligheten och fördelarna med att stå ska få komma till rätta. I skolan ser vi ett stort behov av att följa trenden och de hälsoförebyggande som genereras med ett höj och sänkbart skrivbord. Att röra på sig och att få möjligheten att stå upp i klassrummet ger en bättre koncentration och lättare inlärning.
Generation Pep har med stöd av Hjärt-Lungfonden genomfört en undersökning där fler än 11 000 barn tillsammans med vårdnadshavare deltagit. Undersökningen rapporterar att en fjärdedel av de 11 000 barnen uppger att de endast har idrottsundervisning en gång i veckan. Och mer än var femte 7-9 åring sitter tre timmar eller mer framför skärm varje dag utanför lektionstid.
Barnens rörelse kan öka om alla barn kan få möjlighet till ett höj och sänkbart skrivbord i skolan. Det finns höj och sänkbara bord med el, el-bord men i skolmiljöer rekommenderas bord med gaspelare för att lättare kunna flytta borden och slippa sladdarna.
Läs mer om rapporten på Generation Peps hemsida.
Ladda ner rapporten som pdf.
Har du några frågor eller vill ha hjälp med något blir vi glada om du kontaktar oss på chatten, kundtjanst@aktivmiljo.se eller 0775-75 70 70
