Sitt rätt med sadelstol – börja med höjd och arbetsyta

En sadelstol kan kännas ovan första gången. Du sitter högre, höfterna är mer öppna och fötterna får en viktigare roll för stabiliteten. Det är därför inte säkert att samma inställningar som på en vanlig kontorsstol fungerar. För dig som vill sitta rätt med sadelstol är utgångspunkten enkel: ställ in höjden, kontrollera att fötterna har stöd och anpassa arbetsytan efter din sittställning.

Här går vi igenom hur du hittar en bekväm position, vad som skiljer en rörlig sadelsits från en justerbar sitslutning och vilka misstag som är lätta att undvika. Råden passar både kontorsarbete och arbetsplatser där du behöver röra dig nära en arbetsyta, till exempel salong eller klinik.

Kort checklista: sitt stadigt med fötterna på golvet, ha en öppen höftvinkel, välj rätt gaspelare, arbeta nära kroppen och variera sittställningen under dagen.

1. Ställ in sadelstolens höjd

En sadelstol används ofta högre än en traditionell kontorsstol. Salli rekommenderar som utgångspunkt ungefär 135 graders vinkel i höft och knä när du sitter på deras sadelstolar. Det är en vägledning, inte ett exakt mått som passar alla. Du ska fortfarande kunna vila fötterna ordentligt mot golvet och känna dig stabil.

Prova att höja sitsen och sänk den gradvis tills båda fötterna står stadigt. Kontrollera sedan om du kan röra dig utan att spänna låren eller behöva sträcka på tårna för att nå golvet. Om du sitter så högt att fötterna tappar stödet behöver du justera höjden eller se över modell och gaspelare.

Behöver du en annan gaspelare?

Olika kroppslängder och arbetsytor kan kräva olika gaspelarhöjder. Kontrollera därför stolens verkliga sitthöjdsintervall före köp. Om stolen ska delas av flera personer måste intervallet fungera för samtliga användare.

2. Sitt lagom långt bak på sitsen

På en sadelstol sitter du inte på samma sätt som på en plan, stoppad kontorsstol. Salli rekommenderar att du sitter tillräckligt långt bak för att få rätt stöd. Om du hamnar för långt fram kan sitsen upplevas hård eller instabil. Prova därför att flytta dig något bakåt och låt benen falla naturligt ner på var sida om sitsen.

Kontrollera att du varken glider framåt eller behöver hålla dig fast med benen. Rätt position ska ge stöd utan att du måste spänna överkroppen hela tiden.

3. Anpassa skrivbordets och arbetsytans höjd

Om bordet är för lågt tvingas du böja överkroppen framåt även om sadelstolen är korrekt inställd. Ett höj- och sänkbart skrivbord gör det enklare att hitta en arbetshöjd som passar både armar, skuldror och synavstånd.

Låt axlarna vara avslappnade och arbeta så nära kroppen som arbetsuppgiften tillåter. Höj eller flytta arbetet i stället för att kompensera med krum rygg. I behandlingsrum och vid annan precisionsverksamhet behöver även patientstol, instrument och arbetsbelysning fungera tillsammans med arbetsstolen.

4. Justera sitsbredd och lutning efter modellen

Alla sadelstolar har inte samma reglage. På Salli SwingFit finns en tvådelad sits med justerbar sitsvidd och en swingmekanism som följer små rörelser. Rörelsemotståndet kan justeras. Det kan vara ett alternativ om du föredrar mer följsamt och aktivt sittande.

Salli MultiAdjuster har också en tvådelad sits med justerbar bredd, men använder i stället en mekanism för att ställa in sitsens lutningsvinkel. Den kan passa när du vill bestämma en tydlig sitsvinkel för ett visst arbetsmoment.

Viktigt: justera inte sitsvidden medan du sitter på stolen. Följ tillverkarens instruktioner och använd det avsedda reglaget, inte kraft mot sitsdelarna. Se Sallis anvisningar för stolsjustering för de olika mekanismerna.

5. Variera arbetsställningen under dagen

Att sitta rätt handlar inte om att hålla en enda perfekt position från morgon till kväll. Res dig upp, gå några steg och byt arbetsuppgift eller sittställning när du har möjlighet. Börja gärna med kortare pass om du inte är van vid sadelstol, och öka användningen i den takt som känns bekväm.

Om du upplever tryck, obehag eller trötthet, kontrollera först stolens höjd, var du sitter på sitsen och arbetsytans placering. En sadelstol passar inte alla, och vid kvarstående besvär bör arbetsplatsen och eventuella individuella behov bedömas av relevant profession.

Sitt rätt med sadelstol i tandvård och behandlingsrum

För tandläkare, tandhygienister och annan personal som arbetar nära en patient behöver stolen passa ett precisionsarbete med begränsat utrymme. Det är därför viktigt att prova hur lätt du når arbetsområdet, hur stolen rullar, och om sitsen ger rätt stöd utan att begränsa rörligheten.

En del användare föredrar en rörlig sits, medan andra vill kunna låsa en bestämd lutning. Vid arbetsmoment med höga krav på stöd för underarmar kan modeller med armbågsstöd och ryggstöd vara värda att jämföra. Se exempelvis Salli MultiAdjuster Expert. Kontrollera alltid kompatibilitet, material och rengöringsinstruktioner för vald konfiguration.

Ni kan jämföra fler alternativ i vår kategori med sadelstolar och få hjälp med val för flera arbetsplatser.

Vanliga misstag när man använder sadelstol

• För låg stol: höfterna blir mindre öppna och sittställningen kan påminna för mycket om en vanlig stol.
• För hög stol: fötterna når inte golvet ordentligt och kroppen får svårt att arbeta stabilt.
• För långt fram på sitsen: du får sämre kontakt med stolens tänkta stödytor.
• Fel bordshöjd: du behöver böja ryggen eller höja axlarna för att nå arbetsytan.
• Samma läge för länge: även en väl inställd sadelstol behöver kombineras med rörelse och pauser.

Vanliga frågor om att sitta på en sadelstol

Hur högt ska jag sitta på en sadelstol?

Tillräckligt högt för att höften ska vara öppen och arbetsställningen fungera, men aldrig så högt att fötterna förlorar sitt stöd mot golvet. Salli använder cirka 135 graders vinkel i höft och knä som en vägledning för sina stolar.

Behöver jag ett höj- och sänkbart skrivbord?

Det är ofta en stor fördel eftersom arbetshöjden normalt behöver vara högre än med en traditionell kontorsstol. Mät bordets höjdintervall och kontrollera det tillsammans med stolens gaspelare.

Vilken Salli-stol är bäst för mig?

Det beror främst på arbetet och vilken rörelse du föredrar. SwingFit har en rörlig sits med ställbart motstånd. MultiAdjuster har justerbar sitslutning. Välj efter hur stolen fungerar i din arbetsmiljö och provsitt gärna innan du bestämmer dig.

Kan jag använda sadelstol hela dagen?

Det varierar från person till person. Börja med kortare pass, justera stolen och variera mellan sittande, stående och rörelse. Om stolen inte känns bra är det bättre att ändra inställningarna än att tvinga fram en sittställning.

Provsitt sadelstol i Stockholm

Vill du ha hjälp att hitta rätt modell och gaspelare kan du boka en tid hos Aktiv Miljö. Vi kan hjälpa företag att jämföra Salli sadelstolar för kontor, klinik och andra arbetsplatser samt ta fram en offert på rätt utförande.

Faktaunderlag för grundinställning: Salli – Sitt rätt på Salli sadelstol och Salli – Stolsjustering.